Ban ngày
Dinh dưỡng theo nhịp
Thực đơn
Gợi ý theo mục tiêu, mức năng lượng và nhịp sinh hoạt thực tế.
Theo dõi
Đánh dấu bữa ăn và nhìn tiến độ mà không cần đếm mọi thứ.
Dinh dưỡng × Giấc ngủ × Nhịp sống
Ăn đúng nhịp.Ngủ sâu hơn.Sống sáng hơn.
PrymaLab biến dữ liệu về bữa ăn, giấc ngủ và năng lượng thành một lộ trình cá nhân hóa dễ thực hiện — để bạn biết hôm nay nên bắt đầu từ đâu.
Đánh giá khoảng 1 phút Tôn trọng dữ liệu cá nhân Định hướng an toàn, rõ ràng
Bản đồ nhịp sống
Hôm nay đang khá cân bằng
78
82
Dinh dưỡng
71
Giấc ngủ
80
Năng lượng
Một hệ thống liền mạch thay cho nhiều lời khuyên rời rạc.
Thực đơn cá nhân Nhật ký giấc ngủ Chuyên gia đồng hành
Thử ngay trên trang
Ba tín hiệu nhỏ có thể nói khá nhiều về nhịp sống của bạn.
Điều chỉnh các thanh bên dưới để nhận một gợi ý tức thì, sau đó làm bài đánh giá đầy đủ khi bạn sẵn sàng.
Kiểm tra nhanh
Nhịp sống hôm nay của bạn
Chỉ số nhịp sống tham khảo
/ 100
Có nền tảng, cần tinh chỉnh
Bạn đã có vài thói quen tốt nhưng dinh dưỡng và giấc ngủ chưa hỗ trợ nhau đều đặn.
Một việc nên thử ngay
Giữ giờ ăn tối ổn định và tạo 30 phút hạ nhịp trước khi ngủ.
Nhận đánh giá đầy đủ
Kết quả này chỉ mang tính định hướng lối sống, không thay thế tư vấn y khoa.
Phương pháp Pryma
Một thay đổi tốt phải sống được trong lịch thật.
Vì thế PrymaLab bắt đầu từ dữ liệu vừa đủ, tạo hành động nhỏ, rồi liên tục tinh chỉnh theo phản hồi của chính bạn.
Khám phá chương trình01
Hiểu nhịp hiện tại
Bài đánh giá ngắn kết nối thói quen ăn uống, giấc ngủ, năng lượng và mục tiêu cá nhân.
02
Nhận lộ trình vừa sức
Biến kết quả thành các hành động nhỏ theo ngày, phù hợp lịch sống thay vì một khuôn mẫu cứng nhắc.
03
Theo dõi điều thực sự đổi
Ghi nhận bữa ăn, thời lượng ngủ và năng lượng để nhìn thấy xu hướng một cách trực quan.
04
Tinh chỉnh cùng chuyên gia
Khi cần, bạn có thể trao đổi 1-1 để lộ trình bám sát phản hồi thật của cơ thể.
Hai hệ thống, một mục tiêu
Dinh dưỡng tạo năng lượng ban ngày. Giấc ngủ hoàn tất quá trình phục hồi.
PrymaLab kết nối hai mảnh ghép trên cùng một dòng thời gian để bạn không phải tự ghép hàng chục lời khuyên trái chiều.
Ban đêm
Phục hồi có dữ liệu
Nhật ký
Ghi giờ ngủ, giờ dậy và cảm nhận để nhận ra xu hướng.
Hạ nhịp
Routine thư giãn, bài thở và nội dung hỗ trợ trước khi ngủ.
Portal cá nhân
Mỗi ngày mở lên là biết việc quan trọng tiếp theo.
Một màn hình gọn cho kế hoạch bữa ăn, nhịp ngủ, tiến độ tuần và trao đổi với chuyên gia — đủ sâu để hữu ích, đủ nhẹ để dùng mỗi ngày.
Kế hoạch theo ngày
Mục tiêu được chia thành hành động nhỏ và rõ ràng.
Xu hướng thay vì áp lực
Biểu đồ giúp nhìn toàn cảnh, không phán xét một ngày chưa tốt.
Một nơi để được giải đáp
Ghi lại câu hỏi và trao đổi trong cùng bối cảnh lộ trình.
Hôm nay · Ngày 08
Chào buổi sáng, Lan
Tiến độ hôm nay
Bữa ăn3 / 4
Nước6 / 8
Hạ nhịp tối0 / 1
Giấc ngủ đêm qua
7h 12m
Routine hạ nhịp 8 phút
Bài thở 4–7–8 · sẵn sàng lúc 22:15
Chọn mức đồng hành
Bắt đầu nhỏ. Nâng cấp khi bạn cần đi xa hơn.
Mỗi gói được thiết kế theo một mức độ hỗ trợ rõ ràng — từ tự khám phá đến đồng hành chuyên sâu.
Lộ trình khởi động
Pryma Start
Trải nghiệm nền tảng, thiết lập thói quen.
99,000 VNĐ/tháng
- Tính toán TDEE cơ bản
- Gợi ý thực đơn mẫu
- Nhật ký giấc ngủ (7 ngày)
- Chuyên gia tư vấn 1-1
Lộ trình chuyển đổi
Pryma Reset 30
Thay đổi toàn diện vóc dáng và sinh học trong 30 ngày.
1,490,000 VNĐ/30 ngày
Chỉ ~49,000 VNĐ/ngày
- Thực đơn cá nhân hóa mỗi ngày
- Phác đồ giấc ngủ chuyên sâu
- Theo dõi và tinh chỉnh hàng tuần
- 2 buổi tư vấn 1-1 với chuyên gia
- Hỗ trợ qua chat 24/7
Lộ trình toàn diện
Pryma Signature 90
Chăm sóc cao cấp 90 ngày. Đồng hành trọn vẹn.
3,990,000 VNĐ/90 ngày
- Mọi quyền lợi của gói Pryma Reset 30
- Phân tích xét nghiệm máu định kỳ
- 6 buổi tư vấn chuyên gia cao cấp
- Ưu tiên hỗ trợ kỹ thuật và y tế
Câu hỏi thường gặp
Hiểu rõ trước khi bắt đầu.
Nếu bạn cần trao đổi thêm về tình trạng hoặc mục tiêu cá nhân, đội ngũ PrymaLab sẵn sàng lắng nghe.
Gửi câu hỏi cho PrymaLabPrymaLab kết hợp dinh dưỡng và giấc ngủ như thế nào?
PrymaLab xem hai yếu tố này như một vòng phản hồi: ăn uống ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng thư giãn, còn giấc ngủ tác động tới cảm giác đói, lựa chọn thực phẩm và khả năng duy trì thói quen. Lộ trình được thiết kế để hai phần hỗ trợ nhau theo từng ngày.
Tôi cần dành bao nhiêu thời gian mỗi ngày?
Thông thường bạn chỉ cần vài phút để xem kế hoạch và ghi nhận tiến độ. Những thay đổi chính được lồng vào bữa ăn, giờ ngủ và lịch sinh hoạt vốn có, thay vì tạo thêm một danh sách nhiệm vụ dài.
Kết quả đánh giá có phải là chẩn đoán y khoa không?
Không. Kết quả trên PrymaLab là thông tin định hướng lối sống và không thay thế chẩn đoán, điều trị hoặc tư vấn từ bác sĩ. Nếu có triệu chứng kéo dài hay bất thường, bạn nên trao đổi trực tiếp với cơ sở y tế phù hợp.
Tôi có thể bắt đầu trước khi chọn gói dịch vụ không?
Có. Bạn có thể thực hiện bài đánh giá miễn phí để hiểu điểm khởi đầu, sau đó mới cân nhắc lộ trình phù hợp với mục tiêu và mức độ đồng hành mong muốn.
Bắt đầu bằng sự thấu hiểu
Một phút hôm nay có thể mở ra một nhịp sống tốt hơn.
Hoàn thành bài đánh giá để nhận điểm khởi đầu và gợi ý ưu tiên phù hợp với bạn.